Ce séjour est une première approche du trail en montagne, en plein coeur de la nature, idéal pour préparer vos objectifs !
Coaché par des sportifs passionnés, vous développez vos compétences physiques et techniques. repérage de tracés, gestion des distances et des récupérations, techniques de course en terrain pentu et méthodes d’entrainement. Associé à des conseils en nutrition, des séances de stretching, de détente et de récupération ! ce programme complet vous permet de relever tous les challenges !

A partir de 17 ans

Niveau : Traileur débutant, pratiquant le jooging régulièrement

Compris dans le prix :

Pension complète

Navette

Encadrement accompagnateurs

Animations soirée

Pass loisirs Aravis

Programme :

3 sorties en matinée,
1 sortie en journée,
4 randonnées accompagnées en après-midi,
2 séances d’étirement-relaxation,
Libre accès espace bien-être (salle de fitness, jacuzzi, hammam, sauna, grotte de sel)

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Dimanche

Matinée : Accueil et déjeuner à l’Auberge.
Après-midi : Rando découverte de la vallée.
Soirée : Présentation du séjour et d’un apéritif de bienvenue.

Lundi

Matinée : Accueil, distribution du matériel et tour de table sur vos attentes du stage et vos objectifs.
Sortie : travail technique montée descente, apprendre l’utilisation des bâtons !
12 km, dénivelé + 450 / - 450m
Après-midi : Rando découverte de récupération.
2h30 de marche, dénivelé + 300 / - 300m

Mardi

Matinée : Sortie découverte et conseil sur les intervalles training.
10 km, dénivelé + 300 / - 300m
Après-midi : Rando découverte de récupération ou accès espace bien-être.
2h30 de marche, dénivelé + 300 / - 300m
Soirée : Détente séance étirement / relaxation

Mercredi

Matinée : Matinée libre. Possibilité de visiter le marché au reblochon du Grand Bornand.
Après-midi et soirée : Soleil couchant et grillades au « Lac de la Cour » - 1781 m
Rando à travers les alpages de la Duche et du Maroly pour rejoindre le lac de la Cour.
Soirée grillade au soleil couchant au bord du lac.
Retour aux lueurs des frontales pour une belle expérience de trail en nocturne.
2h30 de marche, dénivelé + 300 / - 400m

Jeudi

Journée : Sortie Trail montagne : A la découverte d’un joli lac de montagne !
16 km, dénivelé + 900 / - 900 m
au retour : accès espace bien-être.

Vendredi

Matin : Sortie plaisir : découverte du "Kilomètre vertical de Manigod" ou autre destination.
2 km, dénivelé + 600 / - 600m
Après-midi : Randonnée

Samedi

Matinée : Matinée libre, fin du séjour après le déjeuner.

Important : Le programme est donné à titre indicatif. Pour varier les plaisirs, les accompagnateurs sont libres de faire preuve d’imagination et de vous proposer des itinéraires nouveaux. Des situations indépendantes de notre volonté peuvent aussi nous amener à modifier les itinéraires et les activités de la journée (météo, niveau des participants, sécurité du groupe…).

Certains déplacements, peuvent s’effectuer avec les voitures des participants, pour varier les itinéraires.